Z tymi kaloriami to jest temat rzeka:-)Często myśle też w ten sposób,że nasi przodkowie zapewne nie chodzili z aplikacjami,zegarkami i innymi wymysłami.Teraz to moim zdaniem jest trochę przesadzone w drugą stronę. Nie pamietam kiedy miałam spacer taki dla relaksu,taki totalnie na luzie żeby nie spojrzeć na zegarek ile też to mam już kroków.To mnie [...]
Piątek- Rest Day Dzień rozpoczęty od porannego cardio na czczo truchtem 45 minut. Przed wziąłem tylko BCAA z glutamina, witaminki i omega3. Po cardio wlecialo białko z carbo, potem rozciąganie około 40 minut i zabrałem się za śniadanie. Mimo, że dzień bez treningu dzisiaj, to było bardzo aktywnie. Spacerek z rodziną zaliczony, jeszcze miałem [...]
" Osobiście nie spotkałem się z takimi zapisami prawa, ogólnie ręczny miotacz gazu pieprzowego nie jest bronią w myśl ustawy o broni i amunicji. Zmieniony przez - Marcin44 w dniu 2020-09-18 14:41:07 Zmieniony przez - Marcin44 w dniu 2020-09-18 14:42:56 Przykro mi ale się mylisz art 4 Ustawa o broni i amunicji Stan prawny aktualny na dzień: [...]
"Ale z tego co wiem, to według Polskiego prawa, maksymalne stężenie wobec ludzi nie może przekroczyć 2% MC" Osobiście nie spotkałem się z takimi zapisami prawa, ogólnie ręczny miotacz gazu pieprzowego nie jest bronią w myśl ustawy o broni i amunicji. Również nie znalazłem w przepisach rozróżnienia na miotacze gazu do obrony przed ludźmi, a [...]
Marcin44. Megasmig. Dzięki za odpowiedzi. Fajnie, że napisaliście, forum tematyczne właśnie na tym polega, żeby ludzie znający się na rzeczy i mający wiedzę w danej dziedzinie w kulturalny jasny i logiczny sposób potrafili odpowiedzieć na pytania i pomogli rozwiać ewentualne wątpliwości. Co do GRIZZLY od Shrag to możesz mieć rację, ponieważ on [...]
Możesz tak zrobić bo plan jest poprawny jeśli chodzi o dobór ćwiczeń. Jednak jak już masz 4 dni treningowe w tygodniu do dyspozycji to żal tego nie wykorzystać i trenować każdą partię dwa razy w tygodniu. Większa częstotliwość trenowania danej partii jak dla mnie jest zdecydowanie lepsza, niż trenowanie partii raz w tygodniu, ale zrobisz jak [...]
Witam panowie od 3 tyg jestem na deca + cypio. Deca 425 , cypio 525 week. Na oko daje 1/4 tab exe 3 razy week. Wynik estro mi wyszedl 13 przy normie 11-43. Myśle czy całkowicie nie zrezygnować z ia? i estro powinno być dobrze na masie? jakieś porady? Zmieniony przez - sztaganek w dniu 2020-09-18 09:08:17
Panowie kupowaliście teraz insulinówki bez problemu? byłem w 4 aptekach nigdzie nie mieli, a w ostatniej kobieta dzwoniła do hurtowni i mówią że brak :D Jak bijesz nimi sok to ja miałem często problem ze igła zaskakiwała teraz wziąłem innej firmy i siedzą pięknie do tego ostre mega, podrzucę nazwę jak wrócę do domu. Godne polecenia O znalazłem, z [...]
Panowie kupowaliście teraz insulinówki bez problemu? byłem w 4 aptekach nigdzie nie mieli, a w ostatniej kobieta dzwoniła do hurtowni i mówią że brak :D Jak bijesz nimi sok to ja miałem często problem ze igła zaskakiwała teraz wziąłem innej firmy i siedzą pięknie do tego ostre mega, podrzucę nazwę jak wrócę do domu. Godne polecenia O znalazłem, z [...]
Clen to bzdura. Dobra dieta da ci to samo, a tak tylko ryzykujesz głupio. Zejście do realnych 7-10% fatu (czyli takie co ludzie mówią że niby mają 5%) jest możliwe dla większości osób bez szalonych tendencji do tycia w tym wieku bez problemu. Za samo hasło "dążę do sylwetki XYZ" należy powiedzieć że musisz się doedukować co jest możliwe, a co nie [...]
Dzien kolejny byle do rana i potem do wieczora i znów do rana i do środy xD Dziś nogi inaczej jak ostatnio bo już miałem gumy Wiaodmo siłowo ciężko mimo wszytsko zrobić ale krew przepompowana Pewno dokaldnke nie pamiętam co tam robiłem więc nie wypisze wszystkiego xD Na rozgrzewkę przysiady wyroki bez ciężaru -przysiady z gumą kilka seri nie [...]
TRENING 17.09.2020 CZWARTEK *AEROBY *ROZGRZEWKA 1. Martwy ciąg klasyk 45 x 8 55 x 8 60 x 8 65 x 8 40 x 15 Progres na powtórzeniach i na cieżarze w ostatniej serii także solidnie. 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 25 x 10 35 x 10 37,5 x 8 40 x 8 25 x 15 Progres powtórzeń 3. Uginanie nóg w leżeniu 3 x 8 4 x 8 5 x 8 6 x 8 3 x 15 Progres [...]
Lepiej mniej a częściej 5 dni to według mnie maksimum bo już 4/5 dzień ci zejdzie stężenie do "naturalnego" poziomu a nie o to chodzi w biciu towaru ja polecam schemat co 3,5 dnia tu na forum wiele razy polecali poniedziałek rano czwartek wieczorem sprawdza się na długich teściach i łatwo zapamiętać. Dokładnie. Bij co do sekundy. Tu chłopki [...]
https://i.imgur.com/iGoDBlo.png Pobudka o 6.20. Zrobiłem sobie rano potreningowy posiłek i poleciałem do pracy. Dziś znów sporo roboty, zrobiłem posta na FB (kto widział ten widział ;-) ) i wpadło mi z tego dwóch klientów ;-) Siła mediów ;-). Po pracy rower i potem relaks. Wywalony z butów jestem.. ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Kurczak [...]
Pobiegane. Od samego czytania się nie poprawi, trzeba jeszcze trochę biegać.. Wg. planu dziś 2 km biegu w tempie wyścigu (już chyba po przeliczeniu na tempo docelowe 24min/5km) 4:43-4:57 + 2 km: 5:53-6:02 i ode mnie mocniejsza końcówka;-) Powoli dojrzewam, do biegania zgodnie z planem, po przeczytaniu sensownego uzasadnienia spokojnych biegów.. [...]
Ja potrzebuję bardzo dużej objętości - bardzo dużo serii wprowadzających, dużo regresów po seriach roboczych. Przy 3 treningach one muszą być przez to dłuższe niestety. Przy 4 treningi byłyby krótsze po prostu. 3 treningi dają mocniej w kość po prostu. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-09-17 11:56:11
Przypomne jak plan wyglądał przez ostatnie miesiące 1.Przysiady 4s 2.Podciąganie wąsko 4s 3.Wiosło sztanga 4s 4.WL 4s 5.Wyciskanie sztangi na barki 3s 6.Wyciskanie wąsko 3s 7.Uginanie w oparciu o kolano 3s 8.Plank 3s PLAN B 1.Wykroki 4s 2.MC 4s 3.Pompki na poręczach na klate czyli pochylenie do przodu ciała 4s 4.Wyciskanie sztangi na barki 3s [...]
Dzięki Panowie za dotychczasowe odpowiedzi. To prawda przytyłem można powiedzieć jakieś 13 kg w 4 miesiące i to sie zbiegło z koroną i tym, że nie było możliwości chodzenia na siłownię chociaż ćwiczylem w domu, ale jednak mniej. W tym samym czasie byłem też na tym clomidzie 3x tydz. 50 mg więc może to też z tego powodu. Niestety każde podbicie [...]
Dziennik motywacyjny START
